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...吃足够的碳水,晚上只吃蔬菜水果不吃饭对身体有影响吗?

发布网友 发布时间:2024-04-03 09:31

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4个回答

热心网友 时间:8分钟前

碳水化合物的存在形式主要有三种:葡萄糖、糖原和含糖的复合物,碳水化合物的生理功能与其摄入食物的碳水化合物种类和体内存在的形式有关。

我们都知道减少饮食的食用都会让我们的身体瘦下来,那么晚上不吃饭就会缩短我们饮食摄入的热量,大大的增加我们身体的消耗量。

糖原是肌肉和肝脏碳水化合物的储存形式,肝脏约储存1/3的糖原。

葡萄糖在释放能量较快,供能也快,是神经系统和心肌的主要能源,也是肌肉活动时的主要燃料,对维持神经系统、心脏的正常功能,增强耐力和提高工作效率都有意义。

如果体内葡萄糖含量太低,就会使大脑反应变慢,摄入甜品后,血糖会迅速升高,但是无氧运动会消耗血糖,血糖忽高忽低像过山车一样,就会越渴望高热量的蛋糕,甜点,巧克力,炸鸡,猪排等高热量的食物。越是克制,越容易有暴食症的倾向,大吃一顿奶油蛋糕后,又陷入深深的自责,在反反复复的恶性循环中,不仅减不了肥,还弄得情绪和心情特别不好。

我们的身体以什么为燃料?身体需要多少能量?我们的身体和大脑以葡萄糖为能量来源,葡萄糖来源于我们的食物中的碳水,在食物中有高升糖指数食物和低升糖指数食物,我们都知道在我们在吃饭之时,若是升糖指数高的食物,可能进入到我们的肠胃里面,或许会更容易被我们消化与吸收,而糖分消耗太快的话,不会维持很长的饱腹感,而且升糖指数高的食物,也是有可能会导致血糖上升太快的,就容易造成脂肪的堆积,高升糖指数的碳水有甜的的味道。

健康的身体需要保持正常的血糖水平,如果血糖过多,我们的身体的胰腺就要分泌胰岛素来减少血糖含量,可是身体低血糖,我们的身体也会通过身体机制防止低血糖昏倒,而吃甜品来刺激大脑,就会还想吃,就像上瘾了一样。

当膳食中碳水化合物供应不足时,机体为了满足自身对葡萄糖的需要,则通过糖异生作用产生葡萄糖,主要动用蛋白质,当摄入足量的碳水化合物则不需要动用蛋白质供能,进而减少蛋白质的消耗,碳水化合物就具有节约蛋白质的作用,脂肪在体内分解,需要葡萄糖的协同作用,当膳食中碳水化合物供应不足时,食物脂肪或体内脂肪被动员并加速分解为脂肪酸来供应能量。

蔬菜水果的优势:

热量比较低,碳水化合物(糖分以及膳食纤维),富含维生素矿物质和矿物质,水分比较多

水果中的糖主要给肝脏供能,当你的身体的糖原已经有了足够,那么多余的果糖就会转化成脂肪储存在我们的身体里。所以,减脂期要避免的是,不要以为水果热量低,就不加节制使用!很多人造成吃水果也胖的主要原因!所以有的时候我们使用水果减肥,但是内脏脂肪隐藏得深,有的体型偏瘦的人也会内脏脂肪多,所以内脏脂肪很容易被人们所忽视。

我们都知道主食属于碳水化合物,碳水化合物,分解为葡萄糖,葡萄糖进入血液,葡萄糖分子不能独立的达到人体中的细胞,因为过多的血糖会对身体产生非常严重的副作用,所以我们的身体中的胰脏会产生运输蛋白(胰岛素),胰岛素就会把过多的血糖运输到脂肪组织。

食物中碳水化合物引起血糖升高速度,在使用升糖指数高的食物时,血糖就会升高的很快,胰岛素也就会跟着升高的很快,胰岛素的运输需要把我们身体里,过多的血糖运输到脂肪细胞,脂肪细胞中的葡萄糖就会转为脂肪沉积,这样的情况血糖升高的速度一样快。葡萄糖是大脑和神经系统的主要来源,这样身体就会很快感到饥饿。

热心网友 时间:3分钟前

会有影响的,因为不吃蔬菜的话,不可以给我们的身体带来一些热量,这样长久下来会使我们的机能有所降低,很容易的生病。

热心网友 时间:7分钟前

当然会,这样能够让身体快速瘦下来,能够减少脂肪,但是没有蛋白质的摄入会让四肢没有力气,很容易骨质疏松,时间长了还会让心情变得抑郁。

热心网友 时间:9分钟前

是没有影响的。充一些维生素对身体也很有帮助,而且身体也堆积了很多毒素,如果再吃很多的话,很容易造成身体不适。

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