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六十多岁健康养生方法

2022-06-15 来源:福华网

60岁老人科学养生建议包括:

作息规律:保持规律生活,增强免疫力。

顺应四时:根据季节变化调整衣物,夏天少穿,冬天多穿。

合理饮食:食补要缓补,避免肥甘厚腻,多吃易消化食物,如粥、汤。

适当锻炼:适度运动,避免剧烈运动和连续长时间运动,建议每次1小时左右。

日常保健:如晚上用温热水泡脚,有助于温煦阳气。

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